Gisteren evalueerden we de GAMIFICATION-trajecten tot nu toe met onze opdrachtgever Aventus. En naast van de cijfers, deelden we ook onze ervaringen. Want percentages zijn belangrijk, maar wij vinden mensen in individuele resultaten belangrijker. We lieten filmpjes zien en deelden quotes van jongeren. Op die quotes is dit blog gebaseerd. 


“Zijn jullie van H3Lab? Vertel eens, waarom werkt dat nou? Wat doen jullie nou eigenlijk?”


Deze vraag kregen de jongeren die bij ons voor de zomer het 5e GAMIFICATION-traject volgden, op de gang. Wij vatten de koe bij de horens en hebben ze allemaal laten opschrijven:

  • of en waarom H3Lab voor hen werkte
  • hoe ze bij ons terecht zijn gekomen
  • of ze het aan anderen zouden aanraden


Een greep uit de antwoorden:


“Toen ik hier kwam, wist ik echt niet meer waar ik moest beginnen om mezelf weer terug op de rails te krijgen. En na een paar weken is er al een realistisch toekomstplan gekomen.”


“Ik was teleurgesteld in mezelf dat ik mijn diploma niet kon halen. Ik vond het leven niet prettig. Toen kwam ik hier en leerde ik dat mensen fouten maken en je van fouten kunt leren.”


“Er wordt hier op een andere manier gekeken. Er wordt geen stempel op je gedrukt en je krijgt echt de kans om de dingen waar je tegenaan loopt onder ogen te zien. Ik heb al bij psychologen/sociaal werkers gelopen en haal hier het meeste uit.”


“H3LAB is voor mij de plek die ik even nodig had. Bas, Marijn en Dennis zijn 3 hele bijzondere mensen, omdat ze geven om mij en de hele groep.”


Wij vragen ons soms af: ‘wat doen we nou eigenlijk echt?’. We werken op intuïtie en doen wat wij denken dat past en nodig is. We krijgen steeds meer zicht op wat echt werkt. Een van de dingen die werkt, is het RE-FRAMEN. En meisje met een angststoornis is bij ons een gevoelig meisje die kan leren hoe ze met die gevoeligheid kan omgaan. Een jongen met faalangst, ziet bij ons in dat hij die faalangst niet IS, dat hij zijn minderwaardigheidscomplex niet IS, maar dat hij ook een heel sterke kant heeft, die moeilijke dingen best kan. Een jongen met autisme die nooit lacht, loopt na een paar weken blij rond, heeft contact met de hele groep en ontwikkelt zich sociaal. 


“H3LAb is voor mij de plek die ik even nodig had.”


Wat gebeurt er dan?

We creëren een plek waar jongeren kunnen landen. Van een jongen die bij ons alleen maar komt, veel op de bank ligt en soms letterlijk slaapt, denken wij in eerste instantie dat hij geen stappen zet, tot we van zijn begeleider horen dat hij zo veranderd is en ineens afspraken nakomt.

Een onzekere jongen die geen idee heeft hoe hij zich staande moet houden, hoe hij ruimte moet krijgen en vlekken in zijn nek krijgt als hij denkt aan toetsen op school, ontwikkelt hier een ochtendritueel, is lekker voor zichzelf aan het werk en kiest ondertussen een bbl-opleiding.

We zetten al onze expertise in. Met een meisje dat het overzicht helemaal kwijt is, brengen we haar ‘SHIT-IN-KAART’. We doen SYSTEEMOPSTELLINGEN met jongeren, waardoor iemand nu ineens samen met zijn vader een opleiding uitzoekt, terwijl hij voordat hij hier kwam,  geen contact met zijn vader wilde. Een jongen die in afwachting is van de uitspraak van de rechter doet hier ademhalingsoefeningen en zit met zijn handen in een bak IJS. Een meisje, die het heel haar leven eigenlijk heel makkelijk heeft gehad, krijgt hier een schop onder haar kont en merkt dat ze die soms ook gewoon nodig heeft. 

Samenwerking

We werken samen met 2GetThere, het outreachend team van Stimenz, het JIP, Leerplicht en RMC en krijgen steeds meer contacten op VO-scholen. De ondernemers bij ons in het pand betrekken we. Door middel van gastcolleges, maar ook door individuele opdrachten voor jongeren. We gaan op bedrijfsbezoek als wij denken dat dat handig is. Aan alle kanten voelen we support. Ondertussen tuigen we ook de samenwerking met Gerry Maris van Hall of Talent op. Vanaf april tot nu hebben zo’n 25 jongeren bij ons gebouwd aan vertrouwen, hebben ze bijgeslapen, opleidingen gekozen, baantjes gevonden, tegenslagen gekregen en verwerkt, zijn ze gekomen en toch weer gegaan (want we bereiken echt niet iedereen, ook nu zijn er weer een paar jongeren afgehaakt, helaas) en hebben ze vooral elkaar ontmoet en een band opgebouwd.


“We hebben als groep echt een vertrouwensband opgebouwd.“


“Het is fijn om met mensen te zijn die in een soortgelijke situatie zitten. Dat geeft herkenning en opluchting. Je bent niet een buitenbeentje en wordt niet raar aangekeken. Integendeel. Ze zijn blij dat je er bent. En dat mag je zelf ook zijn.”



“Als ik mijn eigen resultaat en dat van andere zie, zou ik het 100% aanraden.”


We hebben met de jongeren gelachen, gehuild. Af en toe wisten we ons geen raad en dan is het voor ons belangrijk om elkaar en ons netwerk te hebben om te kunnen sparren. We hebben ontzettend veel geleerd en zijn trots op allemaal. 


“De ‘leiding’ doet dit omdat ze het leuk vinden, niet omdat het moet.”


We merken dat wat we doen ertoe doet en gaan er de komende tijd nog veel meer van doen! Herken je jezelf in bovenstaand verhaal of ken je iemand bij wie je dit vind passen? Neem contact met ons op.

En trouwens, we werken niet alleen met jongeren: ook volwassenen zijn van harte welkom, bijvoorbeeld bij onze ADEMPAUZE.

Ademen. “Raar”, “spannend”, “zweverig”, krijgen wij te horen. Dat snappen we. Het is misschien gek, of voor veel mensen nieuw. Het is iets dat we elke dag doen en we staan er veel te weinig bij stil en toch is dat de moeite waard.
Leuk om te weten: We werken binnen H3Lab veel met jongeren en die kijken ons ook altijd glazig aan als we over ademen beginnen. Dus maken we het voor hen cool en proberen we de drempel te verlagen. We vragen ze dan of ze de Navy Seals kennen. Je weet wel die gasten uit het elitekorps van het Amerikaanse leger. Mensen die hun lichaam bijzonder goed onder controle hebben.

We vragen ze of ze een techniek willen leren die de Navy Seals ook gebruiken. Negen van de tien zeggen ja en binnen 5 minuten zitten ze allemaal aan een ademmeditatie. Dat zeggen we er alleen niet bij. En het mooie is, veel van deze jongeren neemt de technieken mee naar huis en slaapt ineens beter, slaagt ineens wel voor zijn theorie-examen of ervaart minder stress.

Ademen; iedereen doet het. Je begint ermee als je ter wereld komt en het is het laatste wat je doet voor je de wereld verlaat. Voor veel mensen is ademhalen een onbewust proces. Soms adem je sneller, soms langzamer, soms dieper, dan weer minder diep. Je denkt er in ieder geval niet al teveel over na. Terwijl het effect ervan, op je lijf, je emoties, je welbevinden, je prestaties, enorm is.

Met de komst van Wim Hof (de Iceman) ontdekken steeds meer mensen wat de yogi’s en boeddhisten al heel lang weten: Ademen is veel meer dan zuurstof naar binnen en koolstofdioxide naar buiten. Er gebeurt ontzettend veel in je lijf als je ademt en je kunt door bewust te ademen je lichaam, geest en welbevinden heel sterk beïnvloeden.

Bijvoorbeeld

Je hebt invloed op je autonome zenuwstelsel; van fysiologische processen tot emotionele gewaarwordingen. Je kan met relatief simpele ademhalingsmethoden zelfs diepe spirituele ervaringen creëren. En het mooie is, het is gratis. En wat ook mooi is? Je kunt het al. Want je doet het de hele dag. Je hoeft je er alleen maar bewust van te worden. Wij ontdekken elke dag weer nieuwe dingen en die delen we graag.

Wist je bijvoorbeeld dat je als je zo lang mogelijk je adem inhoudt, de drang om te gaan ademen niet komt door een behoefte aan zuurstof (O2), maar aan een overschot aan koolstofdioxide (CO2)?

Probeer het maar eens, neem een hele diepe teug lucht. Houd zo lang mogelijk je adem in en als je niet meer kan blaas je alleen een beetje lucht uit. Dan kan je weer even. Grappig hè? Je moet juist iets kwijt, terwijl het voelt alsof je lucht nodig hebt.

Nou en?

“Wat heb je daar nou aan?”, denk je nu misschien wel bij jezelf. Stel je voor, je bent een sporter. Dan is het goed om te weten dat je, wanneer je jouw CO2 tolerantie omhoog brengt, je je prestaties kunt verbeteren. Hoe meer CO2 je in je bloed kunt ‘hebben’, hoe meer zuurstof er naar je cellen gaat. Zuurstof gebruik je voor je prestaties, dus je wordt er sterker van. Hier zit een ingewikkelde wetenschappelijke verklaring achter die een beetje te ver gaat voor deze blogpost, maar google maar eens op het ‘Bohr effect’ als je het interessant vindt.

In kort: trainen met ademtekort kan je conditie verbeteren.

Veel mensen ademen op een manier die niet gezond voor ze is. Ze hebben, onbewust, een ongezond ademhalingspatroon aangeleerd. Veel mensen ademen door hun mond, of te veel, of te diep. Met alle gevolgen van dien. Je maakt hierdoor bijvoorbeeld cortisol aan, een stresshormoon. Niet wenselijk als je ontspannen wilt zijn, wilt studeren, slapen of gewoon je eten verteren. 

Toepassingen

Door je bewust te worden van je ademhaling en je ademhalingspatroon, kun je veel invloed op jezelf uitoefenen.

  • Mensen die stress ervaren, kunnen door middel van het verlengen van de uitademing, of het balanceren van in- uitademing hun zenuwstelsel tot rust brengen.
  • Sporters kunnen hun uithoudingsvermogen vergroten door simpelweg meer door hun neus te ademen. 
  • Mensen met hooikoorts of astma kunnen hun klachten sterk verminderen door anders, oppervlakkiger en ook door hun neus, te gaan ademen. 
  • Mensen die op zoek zijn naar een spirituele ervaring kunnen veel met ademhalingsoefeningen waarbij ze hun adem beurtelings vasthouden op de in- of uitademing.

De mogelijkheden lijken eindeloos. Het makkelijkste te onthouden is misschien wel: je inademing activeert en je uitademing maakt rustig. Dus als jij wakkerder wilt worden focus je op de inademing als je rustig wilt worden focus je op de uitademing. Werkt goed bij bijvoorbeeld in slaap vallen.

“En nu?”, denk je waarschijnlijk bij jezelf. Verdiep je er eens in. Online is ontzettend veel info te vinden.

Wat je ook kunt doen, is eens bij ons langskomen. Wij organiseren eens per maand ADEMPAUZE. We delen graag onze kennis over ademhalen met je en vertellen over wat het ons oplevert.

Oh en btw, we organiseren ook 1-op-1 ademsessies. Ben je nieuwsgierig geworden?